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Roue abdominale+punsh up + corde

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Comment bien faire de la roue abdominale ?Pour réaliser le mouvement avec la roue abdominale, placez-vous à genoux sur un tapis ou sur un coussin. Votre position doit être confortable. Mettez vos mains sur les deux poignées de la roulette, et faites rouler cette dernière vers l'avant tout en maintenant vos genoux sur le sol et vos bras tendus

Fiche technique

Principales caractéristiques

Quels abdos eviter ?Une bonne pratique des abdominaux consiste à éviter les poussées vers le bas, remarquable par le rapprochement des côtes et des hanches, afin de ne pas créer de pression sur les organes et le périnée. À force de créer trop de pression, il y a un risque de descente d'organes ou/et d'incontinence.